スパイクを打つタイミングは◯パターンある！？
こんにちは！
ヒロキです！
今回は
タイミングについてです
スパイクを打つタイミングは１つだけでなく
いくつもあります！
打つタイミングが１つしかないと
- 相手に対策されやすい
- ブロックアウトを狙えなくなる
- ドシャットされチームに迷惑をかける
しかし、打つタイミングが何個かあると
- ブロックアウトが狙いやすくなる
- チームに貢献できる
- スパイクの幅が広がる
少し難しいですが
習得することで
ブロックアウトの技術が格段に上達します！
打つタイミングが１つのあなた！！
ぜひ読んでください！
スパイクを打つタイミングは３種類あります
１つ目は
普段打っているタイミングです
あなた自身が
練習で普段打つタイミングが１つ目なので
イメージはできると思います
２つ目は
普段より少しタイミングを遅くして打つです
いつものタイミングよりワンテンポ遅くします
そうすることで
ブロックが落ちている所に打てるため
ブロックアウトがしやすくなります
ブロックアウトだけでなく
吸い込みも狙うことができます
３つ目は
普段より少しタイミングを速くして打つです
タイミングを速めることで
ブロックが完成する前に打てます
未完成のブロックほど
ブロックアウトが取りやすいものはないです！
これは少し難しいですが、
意識して練習することで
できるようになりますよ！
ブロックの状態に合わせて
タイミングを速くしたり遅くしたりできれば
このタイミングはマスターしたと言えます！
きついトレーニングは必要ありません！
練習の中で意識して行うことで
必ずできるようになります！！
スパイクを打つときは
このタイミングを意識して取り組みましょう！
最後に
タイミングを速くするのはどんな時？
遅くするのはどんな時？
この２つを考えてみましょう！
スパイクを打つイメージをしてから
考えるようにしてください
あなた自身の状況に加え
相手ブロックの状態も踏まえることで
実戦で使えるようになります！！
タイミングをマスターして
試合で活躍できるように頑張りましょう！！
以上
読んでくれてありがとうございました
ストレッチってなんでするの？？
こんにちは！
ヒロキです！
本日は
ストレッチの必要性についてです！
ストレッチをすることで
怪我をすることなく
バレーのレベルがアップします！
ストレッチをするのがだるい
とか
ストレッチする意味がわからない
と思っているあなた！
そこのあなたにぜひ読んでほしい！
知ってほしいメリットがあります
今回は
ストレッチをするメリットについて書いていきます！
このメリットを知らないと
- 怪我をして試合に出られない
- バレーの上達速度が遅くなる
- 周りに差をつけられる
しかし、メリットを知ることで
- 怪我をしない体になり、試合に出れる
- バレーがどんどん上手くなる
- バレーが一段と楽しくなる
試合に出で、活躍するために
ぜひ読んでください！！
まず、
ストレッチをすることで
怪我を防ぐことができます！
骨折や脱臼などの怪我は例外ですが
怪我は防ぐことができるようになります
ストレッチをしないと
どんどん疲労が溜まり、怪我をしてしまいます
怪我をすることで
試合に出られず、バレーがつまらなくなる
怪我で練習も出来ず
周りとの差がどんどん開いていく
怪我をするメリットは１つもないです！
だからこそ
防ぐことができる怪我は防ぎたい
防ぐためには
ストレッチが大切となってきます
ストレッチにはもう１つメリットがあります
それは
高いパフォーマンスを保つことができるです
ストレッチをすることで
疲労が早く回復し
どんどん力がついていきます
力がつくことによって
常に高いパフォーマンスを保つことができる
このようなメリットもあります
この２つが
ストレッチをする大きなメリットです
これを読んでくれたあなた！
練習後は、必ずストレッチをしましょう！
バレーは
足や肩に疲労が溜まりやすいので
そこを重点的にストレッチするといいですよ！
ストレッチはたくさんの種類があるので
「肩 ストレッチ」
「太もも ストレッチ」
と検索することがおすすめです
あなたに合ったストレッチがあると思うので
調べてみましょう！
以上
読んでくれてありがとうございました
ミスした後の行動でこれからが大きく変わる！？
ミスをした時なぜミスをしたのか考え
今後どうするか必ず考えてください
こんにちは！
ヒロキです！
あなたは
スパイクでミスをした時
なぜミスをしたか考えていますか？
考えていないなら
今日から考える習慣をつけてください！
私自身
ミスについて考えるタイプではなかったです
ミスをしても
すぐに受け流していました
なぜミスをしたのか考えていないから
同じミスを繰り返し
チームにも迷惑をかけていました
今のミスは「しょうがない」と
自分に言い聞かせ
ミスから逃げていました
ミスから逃げている奴が
成長できるわけもなく、、、
どんなに練習しても
成長できず、足踏みをしている自分がいました
周りの人にも追い越され
悔しい思いをしていた時
「何回同じミスをすれば気がすむの？」
と監督からきついお言葉を
ミスから逃げてきた私にとって
この言葉は強く心に刺さりました
この日を境に
ミスをした原因や今後どうすれば良いかを
考えてプレーするようになりました
考えてることで
ミスをした原因がわかり
どうすれば良いかが自然と見えてきました
ミスをした時
どう行動するかで人は大きく変わると
身をもって体感しました
試合中のミスは
取り返しのつかない大きなミスにもなります
そのミスを防ぐためにも
練習の時からミスについて
よく考えるようにしましょう！
ミスは誰でもします
活躍できる人とできない人の違いは
ミスした後の行動ではないでしょうか。
ミスをしてもいいです！
そのかわり
ミスをした原因やどうすれば良いかを
考えるようにしましょう！！
最後に
あなたがよくするミスを
何個かピックアップしてみよう！
そのミスを今後しないためには
どうすれば良いか
具体的な改善策考えてみましょう！
以上
読んでくれてありがとうございました！
バレーを楽しむための強さ
バレーボールを
楽しむためには強さが必要です！
こんにちは！
ヒロキです！
あなたは
バレーボールを楽しんでいますか？
それは「本当の楽しさ」ですか？？
「本当の楽しさ」を実感したのは
高校3年生のときです
高校3年生でレギュラーに定着でき
多くの試合に出ました
今までは試合に出ても
活躍できず、バレーがつまらなかった
たくさんドシャットされ
チームを勝たせることも出来ず
悔しい思いばかりをしていました
しかし
ブロックアウトという技を習得した時
バレーの楽しさを体感しました！
そこからどんどんバレーにハマっていき
得点を取れ
試合にも勝てるように！
楽しむためには強さが必要
という言葉をこの時理解できました
強さがないと
試合に出れない
試合に出でも活躍できない
試合に出るからこそ
バレーの「本当の楽しさ」を実感できる
身長が低く、レギュラーになれていない
あなた！！
身長が低くても、パワーがなくても
レギュラーを取れる
ブロックアウトを身につけましょう！！
ブロックアウトという
強さを手にすることで
バレーの「本当の楽しさ」を味わえます
身長が高い人に負けない
強さを手に入れて
バレーボールを心の底から楽しみましょう！
最後に
あなたの武器と欠点を書き出してみましょう！
武器はどう伸ばせば良いか
欠点は、なくすためにどうすれば良いか
を考え、言葉としてまとめておこう！
自分の武器と欠点を意識して
練習することで
飛躍的に成長できます！
以上
読んでくれてありがとうございました
ブロックアウトがさらに上手くなる「視野」について
こんにちは！
ヒロキです！
本日は
「視野」についてです！
あなたは
「中心視」と「周辺視」って言葉
ご存知ですか？？
簡単に説明すると
中心視・・・一点だけを見ること
周辺視・・・全体を見ること
文字を読む時は中心視を使い
走ったり歩いたりしている時は周辺視を使い
というように
中心視と周辺視の言葉は知らなくても
普段の生活で当たり前に使っています
２つの視野の使い分けで
ブロックアウトが格段に上達します！
２つの視野の使い方を知っておくことで
- ブロックアウトで点が取れる
- 試合で活躍できる
- チームメイト、監督に信頼される
このような良いことがあります
しかし、知らなければ
- ドシャットされる
- チームに迷惑をかける
- 誰からも信頼されなくなり、試合に出られなくなる
試合で活躍し
信頼されたいですか？？
活躍したい！信頼されたい！と
思っているあなた！！
ぜひ読んでください！
さて
ブロックアウトでは
中心視と周辺視をいつ使うのか
中心視は
- ジャンプする時
- スパイクを打つ瞬間
で使っています
逆に周辺視は
- 空中でブロックを確認する時
- 助走に入っているとき
で使っています
中心視はボールを打つときに
意識的に使っています
ですが
周辺視を意識して使っている人は
少ないです！
バレーはボールを持てない競技なため
ボールだけを見る気持ちはわかります
しかし、バレーには相手がいます
ボールと相手の動きを把握した人が試合で活躍できます！
ボールと相手を把握するために
周辺視が必要となってきます
ボールも相手も同時に見るため
情報は多くなりますが
その分点は取りやすくなります
特にブロックアウトは
相手ブロックを把握できるため
簡単に取れるようになります！
プレー中にいきなり周辺視を使うことは
難しいと思います
今から
このような数字を押すゲームで
周辺視を意識して使ってください！
「とことんOrdering」がおすすめです！
数字を順番に押すゲームはたくさんあるので
あなたに合ったゲームを探してみては？？
最後に
中心視と周辺視を上手く使い分けて
周りから信頼される選手になりましょう！！
以上
読んでくれてありがとうございました
目標を設定する
あなたは目標を決めていますか？
こんにちは！
ヒロキです！
目標を持たず
意識が低いまま練習に臨んでいませんか？
目標を持たないまま練習しても
一向に上達しません！
私自身
目標を持たず練習していた時があります
目標がないため、練習に身が入らず
受け身で練習を行なっていました
受け身でやる練習に意味がないことも知らずに！
だんだんバレーがつまらなくなり
つまらないから、受け身になる
といった悪循環に陥っていました
しかし
ハイキュー‼︎の主人公日向翔陽がきっかけで
バレーが楽しくなり
受け身から能動的に練習するように
日向翔陽は、チビで足りない技術は多いですが
努力を怠らないキャラクターです。
なぜ
無謀なことを
次から次へと成し遂げることができるのか
理由は簡単でした！
日向翔陽は高い目標を持っている
ただ、これだけだと思います。
目標を持っているからこそ
辛く苦しい場面でも、諦めることがない
目標に近づくために練習しているため
上達の速度が速い
これはアニメの話ですが
現実でも同じことが言えます！
目標を持つ→能動的に練習する→上手くなる
これの繰り返しができた時
大きく成長します！
上手くなるためにも
能動的に練習するためにも
目標が必要となってきます！
目標がないまま
練習しているあなた！！
目標を決めてください
上達する速度が段違いに上がりますよ！
最後に、
今から目標を立てましょう！
方法として
- 達成できるかギリギリの目標を立てる
- どんな選手になりたいか考え目標を立てる
この２つを意識して
目標を立てていきましょう！
自分の上達速度に
あなた自身が最も驚くことになります！
以上
読んでくれてありがとうございました！
イメージトレーニングしないとレギュラー落ちするよ？
イメージトレーニング
をしてください！！
こんにちは！
ヒロキです！
あなたは
イメージトレーニングをしていますか？
していないのなら
絶対にしてください！
今よりも短期間で上達しますよ！
私自身、高校2年の冬までは
イメージトレーニングをしたことがなく
必要性が全く分かっていませんでした
イメージトレーニングしても
眠くなるだけで
何になるの？と疑問を持っていました
しかし
あるチームメイトとの差を感じ
イメージトレーニングの必要性を知りました
そのチームメイトの名は、K君
同じポジションで、同じ学年
ライバルでしたが
絶対に負けるはずないと思っていました
そんな時
レギュラー決めの大切な試合が
負けるはずないと思っていたK君に
完敗、、、
今でもあの悔しさは
鮮明に覚えています。
一気に上達できた理由をK君に聞くと、
「イメージトレーニングをしてるよ」
と教えてもらいました。
この時はイメージトレーニングの必要性をわかっていませんでしたが、
とりあえずチャレンジしてみることに
その日から上達速度が一気に上がりました！！
出来なかったことができるようになり
バレーがどんどん楽しくなっていきました。
ここでやっと
イメージトレーニングの必要性を知りました
イメージトレーニングをすることで
そのイメージに近づく方法を考えるようになり
イメージ通りにプレーができるように！
考えてプレーするかどうかで
上達速度は大きく変わってきます
イメージトレーニングをしていないあなた！
イメージトレーニングをしましょう！！
必ず、想像を遥かに超える成長が待ってます
最後に、
イメージトレーニングは今すぐにできます
どんなプレーをしたいのか
どんなプレーができるようになりたいのか
をイメージして、ノートに書いてみましょう
これがイメージトレーニングとなり
上達への第一歩になります
以上
読んでくれてありがとうございました
